brak sily

[...] słyszał tego co mówiłam. W temacie treningów: Zaczynam powoli słabnąć. W sobotę robiłam trening B czyli: przysiady ze sztangą, wyciskanie na płaskiej, RDL itd. Kiepsko było, brak siły, ciężary w dół poleciały. Nie daję rady zrobić więcej niż 3 obwody bez przerwy w treningu obwodowym. Głowa chce a dvpa nie może. Padam na wypadach z przeskokiem, [...]

[...] i odwodzicieli... Bolało, ale poszło. Skończyć się miało HIITem... PO pierwszym interwale mało nie spadłam z roweru... Masssakryczne zawroty głowy... I zupełny brak siły, ciężki oddech, pot lejący się strumieniami i HR ledwo do 110 dochodzący... Dokręciłam normalnie do 20 minut i podziękowałam za imprezę. O co chodzi??? Zmęczenie? [...]

Stestowałem dzisiaj z bananem. Troszkę masła orzechowego dałem i nawet ok, tylko banany muszę prostsze dorwać :) Myślałem żeby tam jeszcze jogurtu naturalnego dać żeby nie było takie suche. Ciekawa sprawa z tym Paleo. Przodkowie chyba nie narzekali na nadwagę i na brak siły :) Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-07-24 21:49:54

wszystko co robię, robię tak jak czuję najlepiej lub w danej chwili z danym ciężarem jestem w stanie zrobić podciąganie - to też może kwestia perspektywy, ale w pierwszej serii nie widzę sensu prostować bardziej, można powiedzieć że mam wyprostowane - dalszy wyprost to puszczenie łopatki, a w drugiej pod koniec to brak siły ;-)

[...] 3 x 15 15 x 56 kg 15 x 56 kg 15 x 56 kg E uginanie ramion podchwytem sztanga 3 x 6 6 x 39 kg 6 x 39 kg 4 x 39 kg F jw nachwytem, sztanga 2x10 10 x 25 kg 10 x 25 kg A. brak słów. w pierwszej serii zaczepiłem w pierwszym powt o stojak, może by poszło drugie, ale wątpię. w kolejnej serii brak siły na wyjście z klatki. Docisk z ledwością, ale [...]

[...] od nich uzależniona. Mam parcie na progresy, ale już nauczyłam się pokory i liczyć siły na zamiary. Najbardziej cieszy mnie siła w HT, z drugiej strony medalu troszkę brak siły na progres w OHP (ale już coś się zadziało, więc tu spokojnie). Stopień zmęczenia w dni treningowe "normalny" w stosunku do odbytego treningu, regeneracja następuje [...]

[...] nie dalabym rady wiecej rozpietki - zawsze po tym mnie boli klata i nie mam sily na wyciskanie wyc. skos - ciezko podciaganie - jeszcze jakos idzie sciaganie gumy - totalny brak sily, jakas ta guma malo rozciagliwa sie zrobila %-) wioslo - ciezko szlo przyciaganie - tu tez ledwo, no nie moge sie z ta guma dogadac #-P Znowu stanik zrobil sie za [...]

[...] V posiłek *twarożek grani No katastrofaaa :/ TRENING - nogi *wykroki chodzone na boki *siady ze sztanga z przodu x2 *siady ze sztanga na barkach x3 (ale tylko po 10 pow. - brak siły) *wykroki taneczne przy wyciągu dolnym,trzymając uchwyt *siady głębokie na stepie przy wyciągu dolnym ,również trzymając uchwyt-rączkę *dzien dobry na stepie- [...]

[...] powtórzeń,bo....wzięłam za dużo.byłam święcie przekonana,że wyciskam normalnie 8kg, ale ósemki były zajęte,więc wzięłam nieco mniejsze. no i się tak zastanawiałam, skąd ten brak siły}:-( 4a. wznosy przodem (ale po skosie) 4x15 tempo 4010 4b. wznosy bokiem 4x15 tempo 4010 4c. wznosy w opadzie 4x15 tempo 4010 2 kg 5. uginanie przedramion ze [...]

[...] ogólnej zdolności walki, ale nie daltego że zmieniasz rodzaj włókien, tylko wszystkie jednostki treningowe to TS%-) No i JJ doszedł wg mnie najważniejszy czynnik - wcześniej brak siły wymuszał na nim kreatywność, a jak już czuł się silny, to stał się przewidywalny - porównajcie obalenia przed i po treningu TS. Z jednej strony zaskakujące, [...]

[...] 27 kg x 8, 25 kg x 8 Skos w dól, mocniejszy, sztangietki (2 serie z obrotem, 2 bez): 4s 25 kg x 10 Góra pleców: Podciąganie szeroko: 8/8, wąsko: 10/10 - potworny brak siły, Przyciąganie wyciągu dolnego w siedzeniu, szeroko: 4 x 10, przyzwoity ciężar Przyciąganie linki wyciągu górnego do klaty, wąsko: 10/8/8/10 Bok barków: Wznosy [...]

[...] dwugłowe ud :-) Pompki na kolanach miałam już naprawdę mało siły, dlatego tylko 8. Spróbowałam zrobić męskie z nogami szeroko, ale niestety słabeusz ze mnie @@-) I aerobów po też nie było, bo brak siły :-| Rozciąganie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d32e76814b27485dbf4d009a14046d99.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3298f99072b340caa150dee1965a9f50.JPG

[...] dwugłowe ud :-) Pompki na kolanach miałam już naprawdę mało siły, dlatego tylko 8. Spróbowałam zrobić męskie z nogami szeroko, ale niestety słabeusz ze mnie @@-) I aerobów po też nie było, bo brak siły :-| Rozciąganie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0443198d1d4343ef9f2a26f10a79979c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c95504bc342452183d06cdf3058982d.JPG

[...] "Wyciskając" tułów odchyla się do tyłu. Mniej więcej po wykonaniu 1/2 - 2/3 drogi do góry sztanga zwalnia i wtedy silnym odchyleniem tułowia nadrabia się brak siły. Odchylenie tułowia przeważnie przekraczało 60 st. od pionu! Czasami tułów był wręcz poziomo (blisko 90st od pionu)! Nacisk na stawy kręgowe był bardzo duży, co [...]

DZIEŃ 18 08.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 28/20/51/ 492 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

DZIEŃ 4 - MASA DIETA Dzisiaj dieta, bardzo średnio przez kompletny brak czasu i zmęczenie. I posiłek: 70g platkow owsianych, 50g rodzynkow, 300ml mleko 0,5%, 4g kakao II posiłek: Bułka grahamka 70g III posiłek: 1/2 małej pizzy nie znam marko, nie wiem co to za pizza jakaś zagraniczna }:-( zjadłem, bo data ważności była do 25, a nie dałem rady nic [...]

[...] ręką zdecydowanie lżej mi to szło... 3. Podciąganie sztangi - ok 4. Uginanie stojąc szeroko i wąsko - ok 5. Uginanie sztangielki na modlitewniku - chciałem coś dorzuić, ale brakowało sił 6. Młotki - ciężar niewielki pozostał - brak siły po wcześniejszych ćwiczeniach FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=h8j1N9iz1cI DIETA Posiłek I: owsianka z [...]

[...] jest poprawny - do końca (aż do klatki), czy tylko do połowy? Łokcie starałem się prowadzić blisko tułowia. 5. Francuz sztangą 6x6 Mało na sztandze, ale po wąskim wycisku brak siły, czucie bardzo dobre. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=19inkoaooW0&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj, 2 grahamki Posiłek II: placek z 3 jaj, [...]

Ale niespodzianka! Wchodzę przekonany że znów "minicut" dzień enty, że brak siły, że coś tam humor zły a tu... Konkretne plany, konkretne daty, konkretne ciezary i jadło! Tak ma być! W sumie minicut wiele wniósł w Twój wygląd, bf i psychikę ale już czas na masę :-) Trzymam kciuki i dawaj dalej!

[...] że dieta poszła na bok,a co za tym poszło to spadek wagi oraz trochę sił. Zaliczyłem tylko jedno/pierwsze podejście na 220kg,kolejne na 227,5kg nie dociśnięte....po prostu brak siły Ligę zakończyłem na 2-gim miejscu w kat 105kg oraz również drugim miejscu w kat OPEN Weteran do lat 49....mimo iż wiekowo jestem już w starszej grupie,ale zasady [...]